Uma vida estressante, pouco tempo para o lazer e o amor, descontrole alimentar, entre outros maus hábitos, podem interferir de maneira importante no desempenho sexual. Então, tomar alguns cuidados com o corpo e a mente é essencial para que o homem possa ter e oferecer muito mais prazer na cama. Vale estimular seu parceiro a seguir as seguintes orientações:
Praticar atividade física:
ela mantém o sistema cardiovascular funcionando a toda, o que é importantíssimo tanto para a libido quanto para
as ereções. O exercício também pode aumentar os níveis de hormônios sexuais, bem como as endorfinas, e ajudar os homens a terem mais resistência durante o sexo.
Fazer um prato colorido:
uma alimentação rica em verduras, frutas, grãos integrais e peixes ajuda a aumentar muito o pique na cama, além de melhorar o fluxo sanguíneo que irriga os órgãos genitais, a contração muscular e até a síntese e a regulação dos hormônios sexuais.
Largar o cigarro:
a nicotina do tabaco é um vasoconstritor potente. Ela estreita os vasos sanguíneos. Por isso, parar de fumar pode melhorar a vida sexual e aumentar a libido, aumentando o tempo de duração da relação.
Levar a vida na esportiva:
o estresse é um mal silencioso, que aumenta os níveis de cortisol e adrenalina no sangue, interferindo na função dos hormônios envolvidos na resposta sexual. Portanto, manter esse inimigo sob controle deve ser um desafio permanente.
Dormir pelo menos seis horas por noite:
a falta de um descanso reparador pode ser a causa de problemas de ereção ou até de ejaculação precoce. Se o sono é interrompido por apneia, estresse, medicação, e assim por diante, a química do cérebro ficará alterada, bem como o humor.
Evite! Controlar a bebida: o álcool é uma droga com efeito depressor. E isso pode agravar a ansiedade, piorando o rendimento na cama.
Praticar atividade física:
ela mantém o sistema cardiovascular funcionando a toda, o que é importantíssimo tanto para a libido quanto para
as ereções. O exercício também pode aumentar os níveis de hormônios sexuais, bem como as endorfinas, e ajudar os homens a terem mais resistência durante o sexo.
Fazer um prato colorido:
uma alimentação rica em verduras, frutas, grãos integrais e peixes ajuda a aumentar muito o pique na cama, além de melhorar o fluxo sanguíneo que irriga os órgãos genitais, a contração muscular e até a síntese e a regulação dos hormônios sexuais.
Largar o cigarro:
a nicotina do tabaco é um vasoconstritor potente. Ela estreita os vasos sanguíneos. Por isso, parar de fumar pode melhorar a vida sexual e aumentar a libido, aumentando o tempo de duração da relação.
Levar a vida na esportiva:
o estresse é um mal silencioso, que aumenta os níveis de cortisol e adrenalina no sangue, interferindo na função dos hormônios envolvidos na resposta sexual. Portanto, manter esse inimigo sob controle deve ser um desafio permanente.
Dormir pelo menos seis horas por noite:
a falta de um descanso reparador pode ser a causa de problemas de ereção ou até de ejaculação precoce. Se o sono é interrompido por apneia, estresse, medicação, e assim por diante, a química do cérebro ficará alterada, bem como o humor.
Evite! Controlar a bebida: o álcool é uma droga com efeito depressor. E isso pode agravar a ansiedade, piorando o rendimento na cama.
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