Recicle sua vida sexual

É claro que você não precisa ir a um terapeuta sexual. Por favor. Está tudo bem, tudo funciona, todos estão felizes. Você gostaria de ficar alegre com mais freqüência, claro, mas não tem grandes queixas. E nem a mulher na sua cama, certo? Não precisa responder. Pesquisas apontam que muitos homens não estão totalmente satisfeitos com sua vida sexual. Há quem reclame da rotina, e há quem se queixe de coisas muito piores. Vamos admitir: todos nós podemos fazer melhor. Por nós, por nossas parceiras ou por ambos – mesmo se você¿fizer parte de uma minoria masculina que diz receber algo diariamente. Qualidade também conta, meu caro. Mas não, você não precisa ir a um terapeuta sexual. Vamos revelar uns segredos legais. Espere cinco semanas e você terá uma vida sexual melhor. Dê uma espiada.

PASSO Nº 1:
Aprenda a negar

Não fazer sexo é o primeiro passo do “foco nos sentidos”, uma forma de terapia bastante usada nos Estados Unidos. Normalmente ela é adotada para homens que não atingem o orgasmo (eles existem) e os que o atingem rápido demais (um em cada três). Mas também funciona com casais que perderam a disposição para o sexo. “Você vai querer tirar o atraso”, diz Michael¿ Metz, terapeuta de Saint Paul, Minnesota (EUA). “Mas, para ter mais prazer e funcionar melhor, você precisa relaxar o corpo.” Então tire seu corpo do alerta máximo. E isso significa¿

NADA DE PORNOGRAFIA. Você ouviu certo. Na última década, diz Metz, a pornografia na internet causou problemas no quarto. Um cara que fica no computador mais de uma vez por semana “está mais sujeito ao tédio, à falta de interesse e aos problemas de ereção. Ele pode também ter problemas com ejaculação precoce”. Uma ou duas semanas bastam. “Uma folga da pornografia pode ser bom – é como não ligar a televisão por uma semana”, diz Debby Herbenick, colunista da Men’s Health americana. “Quando você não se masturba, aproveita sua sexualidade e fantasias de uma forma diferente. E talvez você se relacione com sua parceira de outro jeito.Terapia sugere mudanças.” Por falar nisso¿

NADA DE SEXO. Nessa terapia, os casais fazem sessões nas quais se tocam por inteiro, menos nos seios e genitais. E vestidos, no começo. Depois de semanas, eles incluem algumas brincadeirinhas – mas nada de penetração. Para casais com disfunção sexual, é uma forma de recomeçar do zero. Para outros, o jogo serve para redescobrir a diversão do sexo do início do relacionamento. “Eles devem fazer coisas que os lembre das primeiras vezes – como se tocar com roupas”, diz Herbenick. “Reviva isso por meia hora antes de ir mais fundo.” “Pessoas contam que descobrem novas maneiras de tocar o parceiro e se divertem mesmo sem penetração e orgasmo”, diz Cynthia Graham, pesquisadora do Instituto Kinsey (EUA). Estágios mais avançados incluem guiar a mão do outro, se tocar simultaneamente e a mulher se esfregar no parceiro antes de permitir a penetração. Tente todos esses passos em uma noite – incorpore esse tempo extra. Alterne tocar e ser tocado por dez minutos – nada de genitais no começo. Após 20 minutos, você pode tocar e ser tocado simultaneamente. Relaxe e divirta-se – a ansiedade é a maior inimiga. O ideal é vocês não se preocuparem com performance e fazer o melhor sexo de suas vidas.

PASSO Nº 2:
Abra-se

DIGAMOS QUE VOCÊ CONVENCE A NAMORADA A FICAR SÓ NOS TOQUES E ELA… ACEITA. Na realidade, ela até curte. E conduz suas mãos para onde deseja. Ela devolve com criatividade toques e lambidas, e ambos estão atingindo o orgasmo freqüentemente sem penetração. Isso é diferente, isso é bom. Casais entediados “perderam a comunicação – verbal ou não-verbal”, diz Herbenick. Não foi sempre assim. “No início da relação, há mais retorno. ‘Gosto disso¿ Faça mais aquilo.’ Ir com calma pode resgatar esse comportamento.”

ARRANJE TEMPO. “Sexo com hora marcada costuma ser muito desvalorizado”, lembra Herbenick. “As pessoas dizem não gostar. Mas experimente ver como isso funciona na prática.” Por exemplo, ligue para sua mulher no celular no caminho para o trabalho e faça um pedido formal: “Gostaria de marcar uma hora com você hoje, às 7h30″. E vá em frente. Dê dicas do que você vai fazer, mande e-mails com mais detalhes e faça uma contagem regressiva ao longo do dia. “Pensar na coisa realmente funciona. Esse tipo de fantasia também é desvalorizado”, diz Herbenick. “Fantasiar é colocar a mente no sexo. Isso é essencial para a diversão e o orgasmo.”

EXERCÍCIOS. Drogas como o Viagra relaxam a região pélvica para aumentar o fluxo sangüíneo, afirma Metz. Você consegue resultados semelhantes ao contrair os músculos pélvicos que seguram a urina – e a ejaculação. Isso treina os músculos e “ajuda você a identificar a sensação de relaxamento conscientemente, o que leva a um maior controle e a orgasmos melhores”, diz Metz, co-autor de Coping with Premature Ejaculation. “Segure por três segundos, relaxe por três segundos”, e faça dez repetições, três vezes ao dia. E vá à academia com a mulher ou namorada. Sabe-se que a boa forma física aumenta a libido.
Estudo recente da Universidade Duke (EUA) mostrou que perder um pouco de peso deixa os dois mais confortáveis e entusiasmados na cama.

PASSO Nº 3:
Divirta-se

OK, VOCÊ DESACELEROU NA CAMA, descobriu como ela gosta de ser tocada (e você também), e, pensando no futuro, fez do seu celular Tou notebook um brinquedo sexual. É hora de se divertir.

LIGUE (A TV). Assistam a¿filmes eróticos juntos “como aquecimento, para enriquecer o ato, e não para miná-lo”, diz Metz. Dê a ela o controle remoto e diga que pode desligar a TV a qualquer momento, diz Herbenick. Ela sugere DVDs interativos, que permitem trocar o ângulo da câmera. Deixe sua parceira comandar o controle e aproveite para aprender algo sobre as preferências dela.

SEJA ESCORREGADIO. Tenha sempre um creme ou óleo de massagem na mesinha de cabeceira. Escolha um antialérgico, que não irrite as mucosas. Você sabe onde a brincadeira pode terminar.

MANTENHA A SIMPLICIDADE. Com a mão, cubra a vulva da parceira e aplique uma pressão contínua para aumentar o¿fluxo sangüíneo. Tudo que você¿fizer ali depois vai parecer melhor.

VÁ DEVAGAR. Não faça uma expedição para encontrar o ponto G, e não vá muito longe ou muito rápido. Coloque um dedo na vagina da parceira – não além da segunda articulação. Passe seu dedo pelo osso pélvico dela e lentamente balance a mão até ela balançar com você. Crie uma sensação lenta e pulsante. Seja gentil.