1- Peixes e frutos do mar: ricos em selênio e ômega 3
2- Castanhas: contém selênio e zinco
3- Carne bovina e aves: fontes de proteína e ferro
4- Ovos: têm proteínas e vitamina B12
5- Leite: possui vitamina B12
6- Frutas e legumes: ricos em fibras
7- Folhas verdes escuras: ótimas fontes de ácido fólico
8- Tomate: contém licopeno
9- Grãos integrais e óleos vegetais: fontes de vitamina B12
10- Soja: contém bastante ácido fólico
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